2008.08.16 夏のメタボ対策
この夏はあつかったけれど、格別食欲が衰えることもなく、いつもの調子で食べていたら、
ジーンズの上になんか乗ってるような。
ここのところ、無理なダイエットは拒食症や不妊症、美容によくないとのことで
一時期より手ぬるくなっている。「痩せ」ではなく「３Ｄ、メルハリボディ」に置き
換えられるようになってきてるような気が。
夏は基礎代謝が落ちるので、いつもより控えめに食べなければいけないのですね。
最近、周りの人から体重のことでからかわれたり、体のことでなんか言われたり。
「もう少し痩せたら？」とか言われたり。以前、そういうので拒食症になりかけた
のを見かねて、母など体重のことは口が裂けても言わなかったのだけど最近口裂け状態。
やっぱり年齢的に劣化が避けられなくなってるのも確か。
ついてしまったものは、運動でしょ？たぶん。レコーディングダイエットっていうのあるね。
こないだＴＶでクワバタがコア運動で痩せたのがとても気になって、ＤＶＤを
探してみました。見事なサイズダウンでしたね。カンタンでもあるらしく話題です。
でも、毎日40分って、続けられるのかなぁ〜？
ラテンって、弾けるけど踊れないの、なぜか。
ジーンズの上になんか乗ってるような。
ここのところ、無理なダイエットは拒食症や不妊症、美容によくないとのことで
一時期より手ぬるくなっている。「痩せ」ではなく「３Ｄ、メルハリボディ」に置き
換えられるようになってきてるような気が。
夏は基礎代謝が落ちるので、いつもより控えめに食べなければいけないのですね。
最近、周りの人から体重のことでからかわれたり、体のことでなんか言われたり。
「もう少し痩せたら？」とか言われたり。以前、そういうので拒食症になりかけた
のを見かねて、母など体重のことは口が裂けても言わなかったのだけど最近口裂け状態。
やっぱり年齢的に劣化が避けられなくなってるのも確か。
ついてしまったものは、運動でしょ？たぶん。レコーディングダイエットっていうのあるね。
こないだＴＶでクワバタがコア運動で痩せたのがとても気になって、ＤＶＤを
探してみました。見事なサイズダウンでしたね。カンタンでもあるらしく話題です。
でも、毎日40分って、続けられるのかなぁ〜？
ラテンって、弾けるけど踊れないの、なぜか。
2008.06.17 rouge
リップは大好きです。いつも１本を穴が空くまで使い倒していたのですが、それだと精神衛生上イマイチなので、今は、ちょこっと集めて楽しんでいます。マキアージュとIPSA、オルビスの仲間入りをしたshuくん。今度は何にしようかな〜
ティスティモも好きよん。
shu uemuraのshopに行って来ました。ファンデを切らしてから役１年。恐るべきことにノーファンデで過ごしておりました
いっそのこと、○ネボウとか資○堂で間に合わせようと何度も思ったのですが、国産メーカーだと、どうしても厚塗り感があるし、近所のショッピングモールの店員さんだと素人っぽい見立てが気になる。shu uemuraは、アーティストブランドなので、他の外資系のメーカーともちょっと違う雰囲気で、入ったとたん絵の具のパレットのようなカラフルさ。カラーチャートや色鉛筆が大好きなpinoはいつ見てもドキドキ。
忙しかったので、ネットで注文したり、品番だけ控えて、それだけ購入しようかと思っていましたが、今回はしばらく経っているので、もう一度1から見直しに。すると、以前より、顔の色が違っていたり、涙目でアイラインもマスカラも流れる悩みの原因も教えてもらったりと、自分の思い込みと客観的な目線が違ってるのですごく参考になりました。行くといつも長くなってしまうから、ちょっと足が重かったのだけど、ちゃんと行って良かったかも。
ただ、ｓｈｏｐのお姉さんの顔が作りこみすぎているのかレインボーカラーになってたので、同じ顔になるんじゃないかと、オノノいてしまった。女はちょっと面倒なことも頑張ってやらなきゃいけないなと感じます。
2008.05.30 自分を癒すこと
本格的に休養してからは５日くらいですが、実質１ヶ月近くひどい風邪を患っているので、
ココロの栄養が不足気味。ワガママになったり、滅入ることが多くなるので、早く元気で働ける
ようになりたいです。
そんなことを友人とＴＥＬで話をしていたら、「気の持ちようだ」と言われてしまいました。
「自分がサラリーマン気分で仕事をしてたら、風邪や病気にもなってるかもしれないけれど、
今、全てが自分の責任と緊張があるから病気などなっているわけにはいかないんだ。」と。
「障害を持っている人だって、ものすごい精神力を持って頑張っているじゃないか、要は、
考え方しだいだよ」
病気のときや病み上がりの時には、全ての精神力を動員して病気を治すことに専念して
いるし、不安もある。優しく温かい言葉をかけてほしい、背中をさすってくれるような
いたわりの言葉を期待していたpinoは、「気の持ちよう」を連呼され冷や水を浴びせかけ
られたような気持ちになり、もう誰とも話したくない、１人でいいと思うようになってしまい
カワイイのはお花だけで、所詮仕事は仕事。
接客のストレスや世知辛さは、他の職種に全然負けてません。
プライベートくらい、優しいコトバ、かけてほしかったな
やはり、自分を癒すのは自分しかいない、ということにも気付き。
自分をもっとラクにしてやることにも目を向けないと、このままがむしゃらな
だけでは、ダメだということも考えるようになりました。
エステティシャンの方の自叙伝ですが、アロマオイルとカウンセリングを用いた方法は
ただのきれいにするエステではなく、デリケートな女性を労わる優しさもあり、医療とし
ても通用する内容で、とても興味深く読んでいます。広島で唯一のアロマショップ
”生活の木”で、購入した本で、手放すことができない１冊です
2007.12.16 デトックス
山咲千里さんのトークショーを見に行った人が「こんなにキレイな人は初めて見た」と
言ってました。pinoも注目の女性です。
長いこと風邪の後遺症を引きずり、日記が書けずにいました。毎年、風邪はひいても３日寝れば出社可能な状態だったのだけど、今回は感性性胃腸炎という嘔吐と熱が来るイヤなかんじでした。風邪はいやだけど、嘔吐は本当に苦手。水も食物もすべてもどしてしまうので、苦労しつつも「プチ断食というヤツかな？」と思っていて。胃にも腸にもモノはナシ状態になったんですね。
いろんな美容法がある中、唯一やれる自信のない美容が断食なのだけど、
これを機会にポカリだけで５日間生き延び、断食状態を続けた結果、肌が！
見違えるようにつややかなめらかになってしまいました。
なんとゆうか、生き返った、ってヤツ？
いつも髪の生え際とか耳の前などにザラッとした吹き出物があって、どうやっても治らなかったのですが、断食が終わるころには全部！消えていたとは。
肌荒れが、内臓の疲れであることを改めて実感。
それに、朝昼晩ずーっと眠り続けていたので（起きてるのはブログ書いてるときだけ）
睡眠不足や疲労を解消したというせいもあるかもしれません。
デトックスは内部から、ということを実感したこの頃ですが、できるだけ断食は・・・
ホント苦手だなぁ･･･もう〜。
そうしていつものように仕事をはじめると・・・
やれ、コーヒーだのチョコレートだのを間につまむせいで、また元通りの
ブツブツが出てくるのでした。
あとねぇ、同性（女性）がいる職場って絶対痩せないし、美容によくない。
なぜなら、毎日、お菓子の交換しちゃうし、それがまた、楽しかったりするし。
それに、家ではコーヒーやチョコは食べなくても平気なのに、なぜか仕事だと
刺激の強いものを食べたくなるという・・・。職業柄、美肌をキープできないと
ゆうのは言い訳でしょうか。
言ってました。pinoも注目の女性です。
長いこと風邪の後遺症を引きずり、日記が書けずにいました。毎年、風邪はひいても３日寝れば出社可能な状態だったのだけど、今回は感性性胃腸炎という嘔吐と熱が来るイヤなかんじでした。風邪はいやだけど、嘔吐は本当に苦手。水も食物もすべてもどしてしまうので、苦労しつつも「プチ断食というヤツかな？」と思っていて。胃にも腸にもモノはナシ状態になったんですね。
いろんな美容法がある中、唯一やれる自信のない美容が断食なのだけど、
これを機会にポカリだけで５日間生き延び、断食状態を続けた結果、肌が！
見違えるようにつややかなめらかになってしまいました。
なんとゆうか、生き返った、ってヤツ？
いつも髪の生え際とか耳の前などにザラッとした吹き出物があって、どうやっても治らなかったのですが、断食が終わるころには全部！消えていたとは。
肌荒れが、内臓の疲れであることを改めて実感。
それに、朝昼晩ずーっと眠り続けていたので（起きてるのはブログ書いてるときだけ）
睡眠不足や疲労を解消したというせいもあるかもしれません。
デトックスは内部から、ということを実感したこの頃ですが、できるだけ断食は・・・
ホント苦手だなぁ･･･もう〜。
そうしていつものように仕事をはじめると・・・
やれ、コーヒーだのチョコレートだのを間につまむせいで、また元通りの
ブツブツが出てくるのでした。
あとねぇ、同性（女性）がいる職場って絶対痩せないし、美容によくない。
なぜなら、毎日、お菓子の交換しちゃうし、それがまた、楽しかったりするし。
それに、家ではコーヒーやチョコは食べなくても平気なのに、なぜか仕事だと
刺激の強いものを食べたくなるという・・・。職業柄、美肌をキープできないと
ゆうのは言い訳でしょうか。
2007.06.21 フルーツ酢ドリンク
キウィフルーツ酢 
レシピは、フルーツの重さに対して酢、氷砂糖1：1：1
氷砂糖が手に入らなかったので、グラニュー糖で作る
大風邪ひいちゃうし･･･夏疲労や色々気になることもあり、毎日酢を飲むことはなるべく続けているのだけど。すっぱいのが苦手で飲み損なうことも多かったので、フルーツを取り入れてみることに。
色々フルーツ買ったのだけど、りんご酢が足りなくなったので、本日の酢作りは３種類。
デラウェアで作った葡萄酢
ネットにも作り方はあまり載ってないのですが、フルーツならなんでもＯＫみたいなので、どうなるのかお楽しみ
りんごとグレープフルーツのミック酢
ちょうどりんご酢が切れてしまったため、酢よりダシの方がはみだしてしまっています。穀物酢も少し足してみたのだけど、においが気になるので、やっぱりりんご酢を買い足そうと･･･。ちょっと高めな気がするけどダイレックスなどでは￥200で売ってます。
次は、アメリカンチェリーで作る予定なので、お楽しみに。（って、楽しみなのは、私だけなんですが）電子レンジでチンしてから寝かせるとまた違った味わいになるとかいいますがね。
似て非なるものですがいちご焼酎
昔に作ったもので、４年熟成という年代モノ。
イチゴが旬のときに、「何か作ろう」という動機だけで作ったのですが誰も飲まないので、このとおりです。グラスに移すと色は殆ど出ず、ロゼより淡い色と、ほんのりイチゴの香り
ホワイトリカーを使っているので、結構キツいです。炭酸とレモンを絞るとおいしく飲めそうなかんじ。女の子好みの味かも。お酒（酎ハイ）の好きな方、ぜひ、毒味にきてね
レシピは、フルーツの重さに対して酢、氷砂糖1：1：1
氷砂糖が手に入らなかったので、グラニュー糖で作る
大風邪ひいちゃうし･･･夏疲労や色々気になることもあり、毎日酢を飲むことはなるべく続けているのだけど。すっぱいのが苦手で飲み損なうことも多かったので、フルーツを取り入れてみることに。
色々フルーツ買ったのだけど、りんご酢が足りなくなったので、本日の酢作りは３種類。
デラウェアで作った葡萄酢
ネットにも作り方はあまり載ってないのですが、フルーツならなんでもＯＫみたいなので、どうなるのかお楽しみ
りんごとグレープフルーツのミック酢
ちょうどりんご酢が切れてしまったため、酢よりダシの方がはみだしてしまっています。穀物酢も少し足してみたのだけど、においが気になるので、やっぱりりんご酢を買い足そうと･･･。ちょっと高めな気がするけどダイレックスなどでは￥200で売ってます。
次は、アメリカンチェリーで作る予定なので、お楽しみに。（って、楽しみなのは、私だけなんですが）電子レンジでチンしてから寝かせるとまた違った味わいになるとかいいますがね。
似て非なるものですがいちご焼酎
昔に作ったもので、４年熟成という年代モノ。
イチゴが旬のときに、「何か作ろう」という動機だけで作ったのですが誰も飲まないので、このとおりです。グラスに移すと色は殆ど出ず、ロゼより淡い色と、ほんのりイチゴの香り
ホワイトリカーを使っているので、結構キツいです。炭酸とレモンを絞るとおいしく飲めそうなかんじ。女の子好みの味かも。お酒（酎ハイ）の好きな方、ぜひ、毒味にきてね
2007.05.25 ダイエットスィーツ
昨日はとても暑く、今日はちょっと寒い。こんなときは治ってた風邪が少し戻って、夜中に咳が出てしまう。みなさんは、元気でお過ごしなのでしょうか。
寒天スイーツを食べてみて、自分でも低カロリーおやつを考えてみました。今日は旬の
があったので。pinoは、
は、ビジュアルがとても好きなのですが、いざ食べると酸っぱくてエラが張ってしまいます。なので、少し工夫をすれば食べやすいかな。ヨーグルトは、もちろん手作りなのです。人肌に温めた低脂肪の牛乳に市販のヨーグルトを大匙1と砂糖大２加えて、3〜4時間ポットに入れておいたら出来上がり。ボウルに入れてラップしてお風呂に浮かせたりしても大丈夫。
いちごを刻んでヨーグルトと混ぜ合わせ、オリゴ糖（パルスィート）を混ぜ、スライスした
と、ミントを飾ってできあがり。普通の牛乳のほうが美味しいですが、低脂肪にすれば、カロリーは、かなり低いのではないかと思います。防腐剤が入っていない分、ファミマのおやつよりおいしかったです
ミントは雑草の繁殖力なので、家庭に１鉢でもあれば、ずいぶん重宝します。
2007.05.21 夏のダイエット
梅雨の前のこのひととき。
なんだか、サッパリしたものが食べたくなります。
梅雨が終わってしまえば、薄着のの季節だから、今のうちに脂肪を落とさなくてはいけないのですが、仕事中の甘いものがやめられてないかも。
そこで。
カロリーゼロのゼリーに変えてみました。
たっぷり入っているのと、寒天の繊維のおかげで、１個食べるとお腹膨れるので、夕食まで間食がまんできます。こちらは、ファミリーマート限定かな？よそでは見てないので。
うちの所長さんは、１ヶ月1�圓困賃僚斗遒箸靴討い襪修Δ任呂簇焦�。
８�團瀬ぅ┘奪箸棒�功。このゼリーを食べながらダイエット続けるそう。でも、なんだか元気がないなぁ、いつもの短気はどうした？！みたいな。私も月1�圓瓩兇靴討澆茲Δ隼廚い泙后�
左：アップル＆紅茶 右；ワイン風味＆グレープ 各￥１５０
2007.04.23 ヨガ的な生活
うちの先生にそっくりです。スリムでしなやか。↓
ヨガの先生というのは、どうして、スリムできれいな筋肉がついているのでしょう？続ければ、こんな風になれるかな？生徒さんも、太った人がいないし・・・。
最近のpinoの生活はヨガを中心にスケジュールが組まれている。
こころのプチ鬱をきっかけに、軽い気持ちで”アクティブヨガ”を始めたのが運のつき、身も心も軽くなる感じを体験したため、すっかりハマる。
この分なら、他のスタジオレッスンもＯＫ？と思い、ラテンエアロにもチャレンジしたけど、全然ダメ。ドタバタ動くものは性にあってないらしく、やはり浮気せず、ヨガに集中。
ＤＶＤを買って家でもやってみることも考えたけど、１人だと絶対サボるので、なんとかジムのスタジオに滑り込み、みんなと一緒にやったほうがよさそう。
朝、起き抜けに朝食を済ませ、１時間ウォーミングアップをした後、スタジオへ。
腹筋にしっかり力を入れて決して猫背にならぬように、と指導された。
猫背になると疲れやすくなるそうだ。
そういえば、猫背で体が丈夫だという人を見たことはない。
pinoは、背が高いのがコンプレックスゆえ、つい1ｃｍでも低く見せようとして、つい猫背になってしまうので、気をつける。
日曜日の朝って、日ごろの疲れもたまってるし、ハードなヨガは、
ケッコウきつかったり。腕が・・・細腕が・・・死ぬ・・・。
最後に１５分リラックスタイムがあって、イメージを使って、リラックスしていく方法なのだけど、これで、緊張した筋肉が弛緩してくる。
マッサージ室で寝た上に、帰宅後３時間爆睡。
これは、充実した１日といえるのかよく分からないが、ヨガは入眠にも効果テキメンなよう。
月曜日の朝は、スッキリ軽く起きられて、体も痛いところなし。
レッスン後にお尻の筋肉痛があったが、翌朝には響かず。
悩みゴトがきっかけで、ハマってしまってるが、物事には悪いことばかりじゃないんだなぁ・・・。
自分がアクティブな気持ちでいれば、悪いことがあっても、必ず＋αがくっついてきたり、一見悪そうなことも、良いことの前兆であったりする。
目の前の問題に一喜一憂してないで、先を見る力を養いたいね。
ヨガの先生というのは、どうして、スリムできれいな筋肉がついているのでしょう？続ければ、こんな風になれるかな？生徒さんも、太った人がいないし・・・。
最近のpinoの生活はヨガを中心にスケジュールが組まれている。
こころのプチ鬱をきっかけに、軽い気持ちで”アクティブヨガ”を始めたのが運のつき、身も心も軽くなる感じを体験したため、すっかりハマる。
この分なら、他のスタジオレッスンもＯＫ？と思い、ラテンエアロにもチャレンジしたけど、全然ダメ。ドタバタ動くものは性にあってないらしく、やはり浮気せず、ヨガに集中。
ＤＶＤを買って家でもやってみることも考えたけど、１人だと絶対サボるので、なんとかジムのスタジオに滑り込み、みんなと一緒にやったほうがよさそう。
朝、起き抜けに朝食を済ませ、１時間ウォーミングアップをした後、スタジオへ。
腹筋にしっかり力を入れて決して猫背にならぬように、と指導された。
猫背になると疲れやすくなるそうだ。
そういえば、猫背で体が丈夫だという人を見たことはない。
pinoは、背が高いのがコンプレックスゆえ、つい1ｃｍでも低く見せようとして、つい猫背になってしまうので、気をつける。
日曜日の朝って、日ごろの疲れもたまってるし、ハードなヨガは、
ケッコウきつかったり。腕が・・・細腕が・・・死ぬ・・・。
最後に１５分リラックスタイムがあって、イメージを使って、リラックスしていく方法なのだけど、これで、緊張した筋肉が弛緩してくる。
マッサージ室で寝た上に、帰宅後３時間爆睡。
これは、充実した１日といえるのかよく分からないが、ヨガは入眠にも効果テキメンなよう。
月曜日の朝は、スッキリ軽く起きられて、体も痛いところなし。
レッスン後にお尻の筋肉痛があったが、翌朝には響かず。
悩みゴトがきっかけで、ハマってしまってるが、物事には悪いことばかりじゃないんだなぁ・・・。
自分がアクティブな気持ちでいれば、悪いことがあっても、必ず＋αがくっついてきたり、一見悪そうなことも、良いことの前兆であったりする。
目の前の問題に一喜一憂してないで、先を見る力を養いたいね。
2007.04.17 ＰＭＳを美味しく乗り切る♪
おうちカフェ用には、抹茶を買ってるのですが、会社ではミルクを使えないので、スティックのものを時々利用します。
濃抹茶ラテとチャイを買ってみました。抹茶はホントに茶せんでたてたような味。甘すぎずカロリーも３９ｋｃａｌと控えめ。チャイは59ｋｃａｌジンジャーが利いてるので、好みがあるかも。
生理の3〜10日前くらいになると、イライラしたり、肌荒れしたり、体がむくんだりするのは、月経前症候群（PMS）と呼ばれるもの。
この時期になると、ＢＦとついついケンカになってしまう、pino。
被害にあった方々に、心からお詫び申し上げます。ちょっとした精神的な刺激には過敏に反応しちゃったり、やたらに甘いものが欲しくなる。眠いし。
親しい人とか彼には、その旨あらかじめ伝えておかなければいけないかもしれません。
昨日は、ひととおりイライラした後、無性に甘いものが欲しくなってしまったので、
「やだなぁ、ストレスかしら」と思っていたら、食べた直後に、来るモノ来たって感じになり･･･。我ながらふしぎです。
ＰＭＳな時期はもちろん、月経中は禁・断・コーヒーなので、代わりのものを探してみる。
Ｄｒ.海原純子先生の著書によると、ＰＭＳというのは、相当気分が悪いものらしい。その気分の悪さとは、「ひどい二日酔い」に相当するものらしい。非常にデリケート。
http://www.attenir.co.jp/magazine/clinic/no4_top.html
それは、は血糖値が不足するために起こる現象なので、おやつタイムにもたんぱく質やカルシウムを含んだもので補ってやると良い。
抹茶ミルク（ノンシュガー、又は三温糖）とレーズン入りのクッキーなどにすると
糖分、カルシウム、炭水化物などのバランスも取れる。
これを血糖値が１番下がりやすい１１:００と１６：００に補給するのがさらにベストなんだそう。
女性のごきげんが悪いときは、「お茶しましょ」と、声かけてあげてみて。甘いもの付きで誘惑すれば（？）、かなりご機嫌治ります。
濃抹茶ラテとチャイを買ってみました。抹茶はホントに茶せんでたてたような味。甘すぎずカロリーも３９ｋｃａｌと控えめ。チャイは59ｋｃａｌジンジャーが利いてるので、好みがあるかも。
生理の3〜10日前くらいになると、イライラしたり、肌荒れしたり、体がむくんだりするのは、月経前症候群（PMS）と呼ばれるもの。
この時期になると、ＢＦとついついケンカになってしまう、pino。
被害にあった方々に、心からお詫び申し上げます。ちょっとした精神的な刺激には過敏に反応しちゃったり、やたらに甘いものが欲しくなる。眠いし。
親しい人とか彼には、その旨あらかじめ伝えておかなければいけないかもしれません。
昨日は、ひととおりイライラした後、無性に甘いものが欲しくなってしまったので、
「やだなぁ、ストレスかしら」と思っていたら、食べた直後に、来るモノ来たって感じになり･･･。我ながらふしぎです。
ＰＭＳな時期はもちろん、月経中は禁・断・コーヒーなので、代わりのものを探してみる。
Ｄｒ.海原純子先生の著書によると、ＰＭＳというのは、相当気分が悪いものらしい。その気分の悪さとは、「ひどい二日酔い」に相当するものらしい。非常にデリケート。
http://www.attenir.co.jp/magazine/clinic/no4_top.html
それは、は血糖値が不足するために起こる現象なので、おやつタイムにもたんぱく質やカルシウムを含んだもので補ってやると良い。
抹茶ミルク（ノンシュガー、又は三温糖）とレーズン入りのクッキーなどにすると
糖分、カルシウム、炭水化物などのバランスも取れる。
これを血糖値が１番下がりやすい１１:００と１６：００に補給するのがさらにベストなんだそう。
女性のごきげんが悪いときは、「お茶しましょ」と、声かけてあげてみて。甘いもの付きで誘惑すれば（？）、かなりご機嫌治ります。
2007.04.07 超オススメ！アクティブ・ヨガ
しんどいんですけど。この体勢って。
最近、憂鬱なpino、４月。
急にウツウツとして、突然インフルエンザ？というような熱が出たような、自分の体でないようなけだるい感に襲われる。
病気になっては、まずいと一通りの治療を一気に受けたが、寝ているとなんだか動けなくなりそうでそれもコワイ。
そこで。当分サボってたジム＆スタジオレッスンのヨガに参加。
何も考えずに、入ったら「アクティブ・ヨガ」１時間。
おお、やさしいヨガから始めるつもりだったのに。と、逃げようと
思ったら、手遅れだったようで、「ハッキリ言ってキツイですよ」
と、先生。退出不可になり、やむなく受講。
アクティブヨガというのは、アメリカのパワーヨガをエクササイズ用に改善したもので、呼吸が良くなり、筋肉の刺激になるのだそう。
インドのなんとかという太鼓の音が鳴り響き、それが大変心地よい。
優しくて低音で、エキゾチックで、この音聴いてるだけでもいいな、というほど、心地よいのだ。
しかし、耳に優しく、体に厳しい。「うう、キツイ」というほど腰も首もひねりまくり。
同じ体勢で１分以上維持し、休憩ナシ
足もプルプルするが、腕が弱いので途中で挫折したり
やってる間は正直な感想、「プチ拷問」。
終わったあとは、首肩は痛いし、お尻は筋肉痛。
ゴーモンは、もうケッコーよ、と思いつつ寝る。（爆睡）
･･･が、次の日！
体が軽いのである。
慢性的に弱かった背中など、朝は必ず痛いのだが、全体がスッキリ軽やか。
うつうつな気分もハレて、風邪も治り気味。疲れも取れている。
しっかりストレッチしておけば、いきなりアクティブヨガやっても大丈夫なので、
お疲れ気味の方にはオススメできる。なんせ、pinoが出来たのだから、お墨付きです。
そして、pinoは、自ら２回目のプチ拷問を受けたのでした[emoji:v-22
最近、憂鬱なpino、４月。
急にウツウツとして、突然インフルエンザ？というような熱が出たような、自分の体でないようなけだるい感に襲われる。
病気になっては、まずいと一通りの治療を一気に受けたが、寝ているとなんだか動けなくなりそうでそれもコワイ。
そこで。当分サボってたジム＆スタジオレッスンのヨガに参加。
何も考えずに、入ったら「アクティブ・ヨガ」１時間。
おお、やさしいヨガから始めるつもりだったのに。と、逃げようと
思ったら、手遅れだったようで、「ハッキリ言ってキツイですよ」
と、先生。退出不可になり、やむなく受講。
アクティブヨガというのは、アメリカのパワーヨガをエクササイズ用に改善したもので、呼吸が良くなり、筋肉の刺激になるのだそう。
インドのなんとかという太鼓の音が鳴り響き、それが大変心地よい。
優しくて低音で、エキゾチックで、この音聴いてるだけでもいいな、というほど、心地よいのだ。
しかし、耳に優しく、体に厳しい。「うう、キツイ」というほど腰も首もひねりまくり。
同じ体勢で１分以上維持し、休憩ナシ
足もプルプルするが、腕が弱いので途中で挫折したり
やってる間は正直な感想、「プチ拷問」。
終わったあとは、首肩は痛いし、お尻は筋肉痛。
ゴーモンは、もうケッコーよ、と思いつつ寝る。（爆睡）
･･･が、次の日！
体が軽いのである。
慢性的に弱かった背中など、朝は必ず痛いのだが、全体がスッキリ軽やか。
うつうつな気分もハレて、風邪も治り気味。疲れも取れている。
しっかりストレッチしておけば、いきなりアクティブヨガやっても大丈夫なので、
お疲れ気味の方にはオススメできる。なんせ、pinoが出来たのだから、お墨付きです。
そして、pinoは、自ら２回目のプチ拷問を受けたのでした[emoji:v-22
2007.03.14 佐伯チズさん
ゴッドハンド「佐伯チズ」さんって、本も２５０万部という売れ行き、美容サロンは５年待ちなんですと。今日のお昼に１０分位のインタビューで、目からウロコ落ちたわ。というか。
忙しさにかまけて、美容も食もサボり気味。まだ揚げ物だって食べたい年頃だし甘いもの好きだし。美的食事から離れ気味。
チズ風「水パック」してても、ＰＣの前だったり、せわしかったりして、「「なんだか効果感じないけど」的生活。
この方がいいな、と思ったのは６３歳という妙齢であること。人生の経験を積んだ人の言葉ほどジーンと来るものはないですから。
ちょっと紹介されてたんだけど「チズ語録」っていうのがあって、「年上の女性と友達になれ」というのも、うなずいてしまったし、「夢はクスリ，諦めは毒」という言葉には、ちょっとシビれちゃった。
あと、「末端をみればその人がわかる」というのも、納得で、ついつい、「きゃ〜、ごめんなさ〜い」とＴＶに謝ってしまった。
５年後になってもいいから、予約してみようかな。すごい体験になるかもしれないし
チズ本、まだ１冊しか読んでいないし、他の美的アーティストの本も目移りするんだけど、じっくり読んでみたいなって思ったわ
忙しさにかまけて、美容も食もサボり気味。まだ揚げ物だって食べたい年頃だし甘いもの好きだし。美的食事から離れ気味。
チズ風「水パック」してても、ＰＣの前だったり、せわしかったりして、「「なんだか効果感じないけど」的生活。
この方がいいな、と思ったのは６３歳という妙齢であること。人生の経験を積んだ人の言葉ほどジーンと来るものはないですから。
ちょっと紹介されてたんだけど「チズ語録」っていうのがあって、「年上の女性と友達になれ」というのも、うなずいてしまったし、「夢はクスリ，諦めは毒」という言葉には、ちょっとシビれちゃった。
あと、「末端をみればその人がわかる」というのも、納得で、ついつい、「きゃ〜、ごめんなさ〜い」とＴＶに謝ってしまった。
５年後になってもいいから、予約してみようかな。すごい体験になるかもしれないし
チズ本、まだ１冊しか読んでいないし、他の美的アーティストの本も目移りするんだけど、じっくり読んでみたいなって思ったわ
2007.03.06 ダイエットのコツは
もうすぐ、薄着の季節がやってくるとゆうのに、ちょっと贅肉が。
今年は昨年に引き続き、スキニージーンズが流行るではないですか。
昔はスリムなどと言ってて、身なりに構わない人が、昨年、スリムをはいていたら「あ、大昔のジーンズ･･･」とか、なんとか言って、からかったものです。ごめんなさい。
スリムタイプはそんなにジーンズとして魅力を感じないんだけど、（昔散々はいたからもういいって感じ）また、はいてみようかなぁ〜。
チュニックのトップスも着たいし。それにあたっては、足をもう1まわり細くスラッとさせないと、ちょっときれいに着こなせない。
今日からおやつ禁止。面倒なカロリー計算は私には無理なんで、野菜たっぷりでおなかを腹八分にして低カロリーで抑えていこう。ちなみにうちの猛犬は、感心するほど菜食主義です。本当にお好きみたいです。
これは大根ですが、まるまる１個食べてしまいましたね。美白効果もあるようで、真っ白になりました。この後、更に、小松菜も食べていました。
2007.01.26 ダイエット�〔邵效羶澗�
「納豆を朝晩食べると痩せる」とあるあるが発表したところ、スーパーから納豆がなくなったというのが今週の事件。やっぱり○○ダイエットってまだ根強い人気があるんだニー。根拠はないそうですがニー。
油断していたら、なんとなく私もふっくりしてきまして･･･。また薄着の季節がやってくるのに、困った
しかも１番痩せやすい冬にプクプクしてきたり･･･
過去の記録から見ると自分は食べ物による○○ダイエットというのでは痩せない。（キッパリ
）間食を抜くのは現状維持することは出来ても痩せるには至らず。
美容と健康とはよく言ったものもだけど、美容の方がレベルが高いので美しくなろうと努力すればもれなくハイレベルな健康的生活が付いてくるので外見を気にするのは案外良いことかも。
かといって食べないのは、脳が飢餓状態に陥る為、精神的バランスが崩れるのでダメ。油を抜くと乾燥肌になるのでこれもダメ。三十路過ぎればダイエットは若さと色気が抜けてしまうので要注意である（＾＾；
pinoが生活習慣に取り入れてるものは
�〔邵效羶汗験�
ごく当たり前のようだけど以外と「野菜は高い」とか「嫌い」という意見が多い。
バランスを考えるのが面倒であれば、野菜を全体の９割にしてしまうことが１番オススメで。カロリーは軽いのにおなかにドッシリ来るので「カサを増やす効果抜群」と思っている。
野菜ジュースもためにはなるけど、あまりおなかにドッシリ来ないし体を冷やしてしまう。冷やすとむくみを引き起こし、むくみから体重増加が来るので、ジュースやサラダは気休めかも。出来るだけホンモノ野菜にに火を通してたくさん摂る
サラダは殆ど摂りません。
仕事するのに野菜ばっかりだとバテそうと思われる場合は根菜を多く。ヒトによる実験をしてみたところ、「野菜ばかりでバテた」という話はなく内臓がスッキリ、快調になるので体のは軽く調子も良くなります。
�△爐�みを取るについては、またいずれ書きますので。
油断していたら、なんとなく私もふっくりしてきまして･･･。また薄着の季節がやってくるのに、困った
しかも１番痩せやすい冬にプクプクしてきたり･･･過去の記録から見ると自分は食べ物による○○ダイエットというのでは痩せない。（キッパリ
）間食を抜くのは現状維持することは出来ても痩せるには至らず。美容と健康とはよく言ったものもだけど、美容の方がレベルが高いので美しくなろうと努力すればもれなくハイレベルな健康的生活が付いてくるので外見を気にするのは案外良いことかも。
かといって食べないのは、脳が飢餓状態に陥る為、精神的バランスが崩れるのでダメ。油を抜くと乾燥肌になるのでこれもダメ。三十路過ぎればダイエットは若さと色気が抜けてしまうので要注意である（＾＾；
pinoが生活習慣に取り入れてるものは
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ごく当たり前のようだけど以外と「野菜は高い」とか「嫌い」という意見が多い。
バランスを考えるのが面倒であれば、野菜を全体の９割にしてしまうことが１番オススメで。カロリーは軽いのにおなかにドッシリ来るので「カサを増やす効果抜群」と思っている。
野菜ジュースもためにはなるけど、あまりおなかにドッシリ来ないし体を冷やしてしまう。冷やすとむくみを引き起こし、むくみから体重増加が来るので、ジュースやサラダは気休めかも。出来るだけホンモノ野菜にに火を通してたくさん摂る
サラダは殆ど摂りません。仕事するのに野菜ばっかりだとバテそうと思われる場合は根菜を多く。ヒトによる実験をしてみたところ、「野菜ばかりでバテた」という話はなく内臓がスッキリ、快調になるので体のは軽く調子も良くなります。
�△爐�みを取るについては、またいずれ書きますので。
